经常感觉好累是真的累还是生病了?
文章来源:欧美农业网 | 2022-07-12
现代人生活压力大,步调紧凑,常常容易觉得疲倦,久了积劳成疾,却不意察觉。家庭医学科医师MatthewGoldman强调,充足睡眠是健康的关键。然而,你的疲倦感,是睡眠不足,还是疾病发出的警讯,快来看看医师整理常见问题。Q需要多少睡眠时间才够?A你需要的睡眠时间随年龄而变化,美国国家睡眠基金会建议,18-64岁成人每晚应睡7-9个小时。65岁及以上长者每晚需要7-8小时。Q怎么评估疲劳感算正常?A疲倦是病人最常见的抱怨,若前天晚上熬夜,隔天觉得疲累是很正常的。然而,当疲倦影响安全时,譬如你需要开车或操作重型机械,可以求助医师,了解你的症状持续多久的时间,找出病因。Q我为什么这么累?A生活方式影响很大,例如睡眠质量差、轮班工作、时差和药物滥用(包括酒精和麻醉药)都可能造成极度疲劳。某些药物也会造成疲劳,包括抗组织胺、抗癫痫药物、精神疾病药物、止痛药和抗焦虑药等,若服用高于建议剂量,或停药(药物戒断症)都可能发生。疲倦也可能是疾病警讯-贫血-电解质不平衡-遗传、神经和睡眠障碍-心、肺、甲状腺或肝脏疾病-心理状况,如焦虑症、抑郁症和躁郁症-代谢疾病,如糖尿病-肥胖-风湿病,如类风湿关节炎-呼吸障碍-潜在的癌症或传染病Q如何预防疲劳?AMatthewGoldman指出,良好的睡眠卫生很重要,他提供以下建议5要-睡够就好-固定睡觉时间-规律运动,但避免睡前至少4-5小时运动-营造良好睡眠环境,使卧室有利于睡眠-别把烦恼带上床6不-不要感觉困了才去睡觉-午餐后少喝含咖啡因的饮料-睡前别喝酒-晚上别吸烟-别饿着肚子睡觉-睡前别看蓝光屏幕Q什么疲劳代表身体出状况?A注意以下征兆-缺乏体力或脑力。-无法保持清醒、警觉或活动-意外睡着或在不适当的时间睡着-完成一项活动的能力降低-容易疲劳-难以集中注意力、稳定情绪-影响工作、社交和家庭Q疲劳何时该看医师?A若有上述问题时,可求助医师,医师会根据病史和理学检查,彻底评估症状严重度,并厘清你的疲累表现,寻找可能病因,必要时进行睡眠、影像学检查。参考数据1.克里夫兰医学中心
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